Фитнес-диета сбалансированная.

Загрузка. Пожалуйста, подождите...

Сколько планируете сбросить?

Эта диета полностью сбалансированная, ее можно придерживаться сколь угодно долго. Калорийность от 1000 до 1400 кКал в день. Кроме того необходимо добавить физическую нагрузку до 30 мин ежедневно. Если придерживаться этого режима достаточно долго - лишний вес уходит постепенно (до 5 кг в месяц), без стрессов и вреда для здоровья. Пить во время диеты – зеленый чай, минеральную столовую воду, соки – 1,5 л в день.
Продукты распределить на 3 –5 приемов пищи. Чем больше приемов пищи – тем лучше, тем выраженнее эффект.

Исключить все продукты, кроме перечисленных. Салат заправлять оливковым маслом, не майонезом, солить в меру. Состав продуктов менять также не рекомендуется.

Понедельник. Рыбный день.
Каша (овсяная, гречневая, можно на нежирном молоке) – 150г
Творог 0 – 4,5% жирности – 250г
Суп (на овощном бульоне) – 250г
Хлеб ржаной – 40г
Рис отварной – 150г
Горбуша отварная – 150г
Салат из томатов, огурцов, зелени – 300г
Масло оливковое – 10г
Фрукты или ягоды – 200г

Вторник. Мясной день.
Каша – 150г
Творожный десерт 4,5% - 250г
Суп – 250г
Овощное рагу – 200г
Телятина (говядина)отварная – 200г
Салат овощной – 300г
Масло оливковое – 10г
Фрукты-ягоды – 200г

Среда. Яично-молочный день.
Каша – 100г
Творог 4,5% - 250г
Яйцо – 100г
Салат из огурцов и капусты – 300г
Масло оливковое – 10г
Сырники - 250г
Сметана – 250г
Фрукты – 200г

Четверг. Рыбный день.
Каша – 200г
Йогурт – 200г
Сдобная выпечка – 100г
Суп – 250г
Хлеб ржаной – 40г
Картофель – 200г
Горбуша отварная – 150г
Салат овощной – 300г
Бананы – 100г

Пятница. Фруктовый день.
Бананы – 200г
Курага – 100г
Изюм или виноград – 100г
Финики – 100г
Апельсины – 100г
Яблоки – 100г
Йогурт – 250г

Суббота. Куриный день.
Каша – 150г
Творожный десерт – 100г
Яйцо – 50г
Банан – 100г
Суп - 250г
Хлеб ржаной – 40г
Салат овощной – 300г
Макароны – 200г
Кура отварная – 100г
Сок персиковый – 200г
Сдобная выпечка – 50г

Воскресенье. Проверка организма на слабоволие.
Можно есть все, но стараться не объедаться. На 8-й неделе диета должна стать привычной.

При таком режиме уменьшение веса происходит правильно, самочувствие сохраняется хорошее, голод и физическая усталость отсутствуют.

	Информация
		Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии в данной новости.

Libbs - это настоящая кладовая для всех, кто предпочитает здоровый образ жизни и следит за своей внешностью. Для облегчения поиска подходящей диеты наш ресурс снабжён алфавитным указателем , позволяющим найти необходимый материал за пару кликов. Но самое главное в нашем проекте - это интереснейшие статьи, подробно рассказывающие о самых новых и действенных диетах.

Ознакомившись с нашими публикациями, вы без труда сможете подобрать для себя наиболее подходящую диету, которая позволит не только сбросить лишние килограммы, но и укрепить здоровье. Любой опубликованный на нашем сайте материал можно комментировать, что позволяет поделиться своими впечатлениями с другими посетителями. На страницах нашего каталога вы всегда сможете рассказать о своих результатах, тем самым подтвердив или, напротив, опровергнув работоспособность понравившейся диеты.

Наш сайт даёт исчерпывающую информацию по всем вопросам, связанным с диетами. Выбор правильной диеты - это не самая простая задача, так как на кону стоят ваши здоровье и внешность. Именно поэтому мы стараемся максимально подробно разобрать все нюансы выбора, соблюдения и завершения той или иной диеты. На многих сайтах, посвящённых здоровому образу жизни, можно найти статьи, рассказывающие о рационах, которые предназначены для сброса лишнего веса, но только у нас пользователь получает всю необходимую информацию, включающую противопоказания, подсказки, дополнительные уточнения и советы, позволяющие достичь максимальных результатов от выбранной диеты.
Будьте здоровыми и красивыми, а мы подскажем, как этого добиться.